Re: A minha apresentaçao

[couto/87]

Boas
Jovem Carvalho , sejas bem vindo a este forum , a tua escolha marcará com toda a certeza a tua vida , e apesar de eu ser de Formação Militar Pára-Quedista , creio poder dizer-te que vais ficar bem "entregue" , dentro de algum tempo com toda a certeza que o Camarada "COBRA" te poderá na primeira pessoa exclarecer melhor o funcionamento do OE.
Desejo-te uma Boa passagem de Ano
Abraço e continuação de boas Festas
Paulo Couto 1º Cabo Pára-080336-H-TTCM

[Rafael Oliveira]

Sê Bem Vindo ao Forum, Carvalho!
Cumprimentos
Rafael Oliveira

[Runa]

Bem Vindo Karvalho, usufrua deste espaço que também é seu.

Exponha as suas dúvidas, e ajude-nos a divulgar o fórum!

Muito Obrigado.

Cumprimentos,
Runa.

[AJQ]

Boas Karvalho,

vi que tas inscrito para fazeres os testes em junho, tambem tenciono ir faze-los.

Queria saber como te vais preparar e trocar umas ideias sobre o assunto.

Acho que nunca "pecamos" por ter informação a mais mas sim a menos...

cumprimentos

[Runa]

Em termos de preparação posso deixar-vos uns conselhos, tais como Correr 3 vezes por semana, cerca de 45 minutos cada vez, fazer 3 séries de 40 flexões por dia e 2 series de 50 abdominais diariamente. Se tiverem oportunidade de fazer elevações também é bom treinarem.

Se quiserem ajuda e uns planos de treino falem comigo.

Abraço,
Runa.

[AJQ]

Boa tarde ,

Runa se puderes disponibilizar alguns treinos ,agradecia.


cumprimentos

[Runa]

Eu vou fazer o seguinte então, vou completar um plano de treino que fiz para as Forças Armadas / P.S.P. / GNR , serve para os três e mais tarde coloco aqui o link para fazerem o download, ou até coloco em Imagem, provavelmente é o que irei fazer.

Cumprimentos,
Runa.

Dentro de 1 hora ou menos já coloco isso.

[AJQ]

Obrigado Runa.


cumprimentos