Bem-Vindo ao Fórum Servir Portugal, espero que aqui encontres tudo o que necessitas para te candidatares.
Participa e Divulga o Fórum aos teus Amigos e Conhecidos.
Quanto á tua preparação física, aconselho-te a dares uma vista de olhos na Área : "Preparação Fisica Militar/Policial".
Cumprimentos,
Runa.
Re: Apresentação Samuel Santos
Regras do Fórum
A sua apresentação é obrigatória e deve ser efectuada tendo em conta as indicações dadas aqui.
Faça-a da forma mais verdadeira possível, por forma a facilitar o esclarecimento das suas dúvidas por parte de outros forenses.
A sua apresentação é obrigatória e deve ser efectuada tendo em conta as indicações dadas aqui.
Faça-a da forma mais verdadeira possível, por forma a facilitar o esclarecimento das suas dúvidas por parte de outros forenses.
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Runa
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couto/87
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Re: Apresentação Samuel Santos
Boas
Bem vindo Samuel
Espero que gostes deste espaço e participa , colocando questões que procuraremos responder rápido e bem , e não esquecer coloca tambem as tuas opiniões sobre as matérias do forum ou abre tópicos com novos assuntos que consederes pertinentes ver aqui tratados.
Muito importante divuga este espaço pelos teus contacto é a unica forma de podermos chegar mais longe.
Só como nota final , acho muito bem que queiras Servir as FA e na Academia Força nisso , quanto á altura não te preocuipes na hora da medida é só encolheres-te um bocadinho e já esta medida correcta.
Abraço
Paulo Couto 1º cabo Pára-080336-H-TTCM
Bem vindo Samuel
Espero que gostes deste espaço e participa , colocando questões que procuraremos responder rápido e bem , e não esquecer coloca tambem as tuas opiniões sobre as matérias do forum ou abre tópicos com novos assuntos que consederes pertinentes ver aqui tratados.
Muito importante divuga este espaço pelos teus contacto é a unica forma de podermos chegar mais longe.
Só como nota final , acho muito bem que queiras Servir as FA e na Academia Força nisso , quanto á altura não te preocuipes na hora da medida é só encolheres-te um bocadinho e já esta medida correcta.
Abraço
Paulo Couto 1º cabo Pára-080336-H-TTCM
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COBRA
- Cabo-Adjunto
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- Registado: 24 dez 2008 03:49
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Re: Apresentação Samuel Santos
Bem vindo Samuel,
vejo que tens o teu futuro bem defenido em questões militares, agora só te resta recolher mais alguma info adicional e partilhar com o pessoal aqui do forum, quanto ao facto de quereres engordar um pouco mais, existem varias formas de o fazer mas é necessario ter conhecimento de como funciona o teu organismo para não cometeres erros prejudiciais á tua saúde, porque ganhar peso com massa muscular é uma coisa e peso de gordura corporal é outra, contudo é comum todos optarem primeira pela opção
e se assim for, é necessário que definas um horario alimentar fixo composto por 4 refeições(dia) sem andares a comer nos intrevalos, composto por muita carne, peixe, ovos, hidratos de carbono(massas etc..) e muitas fibras (fruta, legumes etc..), depois quanto ao treino fisico tens que ter muita atenção ao comportamento do teu corpo após os primeiros exercicios, podes começar pelo plano de treino basico aqui descrito no forum como te recomendou o Runa mas passado 2 semanas tens que fazer uma avaliação concreta e comparar os valores com os do inicio do programa.
quanto á altura é como diz o Couto...encolhe-te um bocadinho
vejo que tens o teu futuro bem defenido em questões militares, agora só te resta recolher mais alguma info adicional e partilhar com o pessoal aqui do forum, quanto ao facto de quereres engordar um pouco mais, existem varias formas de o fazer mas é necessario ter conhecimento de como funciona o teu organismo para não cometeres erros prejudiciais á tua saúde, porque ganhar peso com massa muscular é uma coisa e peso de gordura corporal é outra, contudo é comum todos optarem primeira pela opção
e se assim for, é necessário que definas um horario alimentar fixo composto por 4 refeições(dia) sem andares a comer nos intrevalos, composto por muita carne, peixe, ovos, hidratos de carbono(massas etc..) e muitas fibras (fruta, legumes etc..), depois quanto ao treino fisico tens que ter muita atenção ao comportamento do teu corpo após os primeiros exercicios, podes começar pelo plano de treino basico aqui descrito no forum como te recomendou o Runa mas passado 2 semanas tens que fazer uma avaliação concreta e comparar os valores com os do inicio do programa.quanto á altura é como diz o Couto...encolhe-te um bocadinho
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Rafael Oliveira
- Primeiro-Cabo
- Mensagens: 111
- Registado: 06 dez 2008 14:48
- Situação Militar: Civil
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Re: Apresentação Samuel Santos
Sê Bem Vindo ao Forum, Samuel!
Cumprimentos
Rafael Oliveira
Cumprimentos
Rafael Oliveira
Que nunca por vencidos se conheçam!!
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